co to jest

[...] treningowy ułożony przez siebie zmieniaj co 3 miechy,żeby uniknąć monotonni...przykładaj się do każdego ćwiczenia,powtórzenia... jedz dużo i jeszcze więcej... dobrego jedzenia.. a jak masz chęci i czas to ułóż sobie dietę... za jakies 3 miesiące kup suple. Plan treningowy rozpisany przez siebie dodaj tutaj to ktoś oceni czy jest dobry ;) pozdro

Ważne jest też jak duże upusty robisz. Jak zbyt duże to organizm otrzyma sygnał do produkcji krwinek. Ja robiłem 3 x 80ml co drugi dzień i tyle starczyło mi na poprawę wyników. Pogorszyły się ponownie dopiero po około miesiącu.

Witka, napisalem sobie trening (na sprzet na jaki mam dostep) wiem ze jest zapewne zly i niedopracowany i przez to prosilbym o jego poprawe a oto i on :D Poniedzialek: -klatka- ławka prosta- 14x14-12 -biceps- sztanga- 10x14 -triceps- opuszcanie na lawce oparte rece- 4xmax Wtorek: -barki- sztango za lub przed glowa w gore- 5x12 -rozpietki- [...]

Jakryc a jeżeli nie ma w pobliżu piasku to przeciesz można spróbowac cisnąć cegłą...bo o tym tesh jest mowa w książce :D... Wybrałem to co najlepsze...wybrałem oyama karate

[...] i moze ci np. wyskoczyc cos Niema chyba cwiczen takich specjalnych na usuniecie tego (poprawta mnie jesli są) tylko raczej kontroluj to co robisz, nachyl sie, dupsko do tylu, nogi ugiete, staraj sie bedąc zgiętym w dół wyprostowac plecy i juz mam nadzieje ze cos zrozumiales Albo popros trenera nich Ci pokaze i ustawi itd. po to w koncu jest...

No widzisz a ja waze z 60 kg ;/ a jak to zrobic zeby wynik tak mocno poprawic jak np o 10 kg w 2 miechy ? co tydzien na treningu o ile wieksze obciazenia zakladac ? najgorsze jest to ze ja na silownie sam chodze wiec nie ma asekuracji;/

5 dni mi wystarcza aby wszystko zrobic Co mam jeszcze napisac ?? I jak to nic chyba sa jakies podstawy Przeczytalem sobie takia gazetke FLEX z 97 roku tam jest trening Terminatora z tej gazetki czerpie informacje Chcialem sie tylko upewnic czy jest wszystko dobrze rozmieszczone a reszte juz sam bym sobie ulozyl

"To nie jest plan treningowy. To raz. W twoim wieku nie baw sie w diety tylko zdrowo odżywiaj - 10 wskazówek żywieniowych i ruch z kumplami." Darak dieta to nie znaczy ze ma jechac na bulce z bananem dieta to sposob odzywiania wiec i tak musi przemyslec co zjesc Dlatego jak najbardziej zagladnij do 10 wskazowek zywieniowych, takie [...]

@lukash_g Mowisz ze odzywki nie sa konieczne? Chcialbym w to uwierzyc ale dostarczyc 3g bialka/1kg masy ciala nie da sie bez odzywek, ja wedlug tego rozpisu nie dostarczam nawet 2g bialka/1kg masy a co chwile cos zre, pomijajac nawet to ze ta 'dieta' jest do bani...

wiem lodzianin ale chodzi mi o to co tutaj powszechnie nazywane jest saa a co ph bombel samo epi czy z czyms? Zmieniony przez - hans1000 w dniu 2013-08-08 13:15:12

Fedor przewyższa Sappa w każdym aspekcie walki (oprócz rozmiaru); między nimi jest przepaść więc nie ma co nawet dyskutować o ich walce. Nawet pobudki komercyjne nie wchodzą tu w grę; gdyż chyba każdy fan MMA na świecie czeka na walkę Fedora z Randym. Randy na to zasłużył i powinien dostać tą szansę - a czasu nie ma za dużo. To samo Fedor - w tej [...]

mozesz zamawiac tylko suple na biceps co do ilosci wyslanych wypowieidzi, to wyszlo ponad 1100. A w spamie Cię nie widuje... wysoka aktywnosc jest zaletą, teraz musisz trzymac poziom a nie się opuszczać Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-09-02 23:35:49

[...] do szkoły jedzenie - i tu wcale nie chodzi o wstyd , bo wsydzić to mogłbym sie gdybym nie miał co jeśc w szkole. I wtedy to by był dla mnie wstyd. S.m.pa nie zawsze poprostu jest możliwośc jedzenia 3x dziennie miesą czy ryby. W szkole , przed treningiem po treningu. Wiem że najlepiej byloby jeśc tylko ryż + mieso + uzupełniać tłuszcz do tego [...]

Ale Ty miales mozliwosc sie edukowac, to pewne rzeczy rozumiesz, a tam jest ciemnota, bo tzw. zachodni swiat o to zadbal, zeby miec, tanie zaplecze outsourcingowe. Gdyby realny socjalizm w Polsce nie upadl, to teraz mialbys osemke szkrabow i uzywalibyscie z zona kalendarzyka. Tamte ustroje maja to do siebie, ze dopuszczaja mieszanke wolnego rynku [...]

co do kalendażyka to może fakt, ale nawet za komuny ile osób miało 8 dzieci? fakt że ludzie mieli więcej ale to było 2-3 dzieci, czasem 4, więcej to mało kto miał dziś jest to 1-2, rzadko 3 i więcej

dobrze,ale w moim przypadku,gdy chce robic sylwetke to jak dobierac ciezary,ilosc powtorzen oraz serii w treningu FBW ? dodam,ze chcialbym robic trening FBW 4x w tyg po treningu jakies areoby,a w pozostale dni bieganie. Co o tym myslicie ? czy jest to dobre rozwiazanie ?

tunczyk salatkowy to shit a jeszcze ten z biedronki to calkiem dla psa bym tego nie dal... tunczyk w kawalkach mi najbardziej smakuje fakt ze troche wiecej kosztuje ale przynajniej jadalny jest co do twarogu... to nie wiem w jakiej postaci musial bym go jesc zeby go wdusic w siebie

Talent talentem, ale ruch jest skrocony. Juz wspominalem autorowi co ma z tym talentem zrobic, ale go chyba tylko masa za pomoca treningu nieodpowiedniego do przedyspozycji obchodzi, trudno. Po ciagu sadze ze maks w pelnym siadzie to jednak ok 120kg.. 130kg... wiec proporcje sa do przyjecia za norme.

bez obrazy, ale patrzac po profilu to z micha dobrze nie jest nie tyle chodzi o ilosc jedzenia co o jakosc no chyba ze masz zamiar powiekszyc obwod pasa, to jedz byle co, byle duzo

moron1 co ty piszesz? klata+bic/klata+tric to są tak samo dobre połączenia... natomiast proponowane przez ciebie klata+barki jest z***ane na maksa barki w splitach robi sie najlepiej z nogami... poza tym koleś ma plan na 3 dni a ty mu ułożyłeś partie na 2 Zmieniony przez - FhissT w dniu 2008-10-18 11:41:10